O que fazer com a Dor nas Costas
De repente, vem aquela dor fulminante, que impede qualquer atividade e que, por vezes, demora dias para passar. O cenário é, infelizmente, bem comum para cerca de 30% da população brasileira, segundo a Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED): a dor crônica nas costas. No panorama mundial, a porcentagem é ainda maior: 80% da população tem ou terá dores nas costas durante a vida, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS). Mas afinal, quais são as causas para este mal que está tomando conta dos brasileiros e que cada vez mais não discrimina sexo ou idade?
De acordo com Carolina Pat, fisioterapeuta da Clínica São Lucas, existem vários tipos de dores: “As dores podem ocorrer na região cervical, dorsal e lombar e podem se apresentar de forma aguda ou crônica”. Na forma aguda a dor é mais forte e aparece subitamente e na dor crônica a dor não é tão intensa porém é mais permanente e acomete geralmente pessoas mais velhas.
Ainda segundo a especialista, entre os pacientes que procuram por tratamento para dores nas costas, quase que 90% são do sexo feminino. Ela alerta ainda para as principais causas da enfermidade. “Uma das causas mais comuns de dores nas costas são os erros de postura e no caso das mulheres, ainda podemos associar o uso quase constante de salto alto, falta de atividade física, gravidez, doenças, estresse entre outras condições”, explica.
Tratamento
Quando a dor chega, a maioria das pessoas decide tomar algum tipo de analgésico para acabar com o sofrimento. Mas atenção: o uso de medicamentos deve ser sempre prescrito por um médico. “Além disso, tomar analgésicos é mais usual no caso das dores agudas”, explica a médica. O indicado é tentar prevenir as dores por meio da prática regular e supervisionada de atividade física juntamente com alongamentos e correção postural.
>Carolina sugere também um exercício de relaxamento, que pode ser realizado a qualquer momento: “De barriga para cima, com os joelhos flexionados, abrace e leve os joelhos em direção ao peito segurando por 30 segundos. Em seguida, estenda uma das pernas e mantenha a outra dobrada. Repita o exercício com a outra perna”.